• Объявления
 Акция для поставщиков  Акция  Акция Покупаю БЕЗ ОРГСБОРА  Акция ХОЧУ ПОДАРОК  Вакансии форума Приятный шоппинг

Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину

Все о красоте и здоровье

Модератор: Юлия

Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину

Сообщение Юлия » 22 апр 2015, 20:21

Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день

С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями.
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
Юлия
Клуб шопоголиков
 
Почетный участник СП
Участий в СП: 49
Сообщения: 576
Зарегистрирован: 10 фев 2013, 11:09
Откуда: Магнитогорск, п. Нежный
Благодарил (а): 34 раз.
Поблагодарили: 24 раз.

Re: Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину

Сообщение Юлия » 22 апр 2015, 20:23

1. Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
3. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
4. Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
5. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
6. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
7. Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.

Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.
Изображение
Аватара пользователя
Юлия
Клуб шопоголиков
 
Почетный участник СП
Участий в СП: 49
Сообщения: 576
Зарегистрирован: 10 фев 2013, 11:09
Откуда: Магнитогорск, п. Нежный
Благодарил (а): 34 раз.
Поблагодарили: 24 раз.

Re: Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину

Сообщение JUJU » 23 апр 2015, 13:35

оооо интересно, попробую)
Аватара пользователя
JUJU
Зарегистрированный пользователь
 
Новичок
Участий в СП: 3
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 30 мар 2015, 12:34
Откуда: Челябинск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину

Сообщение Деметра » 23 апр 2015, 22:53

мне тоже надо заняться)
Юленька, сибки за полезные темы. :give_rose:
Аватара пользователя
Деметра
Администратор
 
Бриллиантовый участник СП
Участий в СП: 267
Сообщения: 12065
Зарегистрирован: 14 дек 2012, 15:02
Откуда: Магнитогорск, Курортная поликлиника
Благодарил (а): 83 раз.
Поблагодарили: 76 раз.

Re: Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину

Сообщение Юлия » 23 апр 2015, 22:57

:D Мне тоже надо заняться :D Может организуем спортзал???!!! :lol: Тогда и стимул будет :good: Кто бы заставил начать :wall: :D :D :D
Изображение
Аватара пользователя
Юлия
Клуб шопоголиков
 
Почетный участник СП
Участий в СП: 49
Сообщения: 576
Зарегистрирован: 10 фев 2013, 11:09
Откуда: Магнитогорск, п. Нежный
Благодарил (а): 34 раз.
Поблагодарили: 24 раз.

Re: Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину

Сообщение JUJU » 24 апр 2015, 13:16

я попробовала, это оказывается не просто)))
Аватара пользователя
JUJU
Зарегистрированный пользователь
 
Новичок
Участий в СП: 3
Сообщения: 55
Зарегистрирован: 30 мар 2015, 12:34
Откуда: Челябинск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Re: Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину

Сообщение Юлия » 24 апр 2015, 13:46

Я тоже попробовала. Тяжеловато, ноги ещё можно так сложить, а руки никак не слушаются.
Изображение
Аватара пользователя
Юлия
Клуб шопоголиков
 
Почетный участник СП
Участий в СП: 49
Сообщения: 576
Зарегистрирован: 10 фев 2013, 11:09
Откуда: Магнитогорск, п. Нежный
Благодарил (а): 34 раз.
Поблагодарили: 24 раз.

Re: Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину

Сообщение Fenix » 25 апр 2015, 15:01

Совершенно противоречащий пункт 4 в описании как можно раздвинуть ноги на ширину плеч и свести стопы , чтобы касались большими пальцами? Или то или другое.
Аватара пользователя
Fenix
Зарегистрированный пользователь
 
Почетный участник СП
Участий в СП: 24
Сообщения: 160
Зарегистрирован: 24 апр 2013, 23:02
Откуда: Магнитогорск
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

Re: Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину

Сообщение Юлия » 25 апр 2015, 15:12

На картинке всё показано. Не надо же, чтоб пальцы касались поверхности, а просто соединились.
Изображение
Аватара пользователя
Юлия
Клуб шопоголиков
 
Почетный участник СП
Участий в СП: 49
Сообщения: 576
Зарегистрирован: 10 фев 2013, 11:09
Откуда: Магнитогорск, п. Нежный
Благодарил (а): 34 раз.
Поблагодарили: 24 раз.

Re: Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину

Сообщение Fenix » 25 апр 2015, 15:18

Ну тогда это не на ширину плеч, а раздвинуть ноги таким образом, чтобы большие пальцы соединить , а пятки на расстоянии....... немного правильно нужно построить предложение.
Аватара пользователя
Fenix
Зарегистрированный пользователь
 
Почетный участник СП
Участий в СП: 24
Сообщения: 160
Зарегистрирован: 24 апр 2013, 23:02
Откуда: Магнитогорск
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 5 раз.

След.

Вернуться в Красота и здоровье

  • Объявления
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика